木瓜银耳红干双批帮训可凯下枣莲汤主要由木瓜、银耳、红枣制作而成。食材中的红讲阿谈但推企停枣、木瓜、莲子具有健脾至美袁磁补虚、养血安神的功效，其中木瓜来自还可丰胸和美白皮肤，营养价值极高。

• 中文名称 木瓜银耳红枣莲汤
• 主料 木瓜200克，银耳
• 辅料 莲子，红枣，冰糖，清水
• 特点 制作简单营养价值极高，味道鲜美

简介

　　木瓜:木瓜是药食具佳的瓜果，木举牛兰促瓜味甘、平，有补脾、益胃、催乳、消食、驱虫的效用，可用于脾胃虚弱、食欲不振、饮食积滞、产后缺乳、脘腹疼痛件调晚地、驱虫等病症凝页乃，还有丰胸和美白皮肤等功能。 如未由波须朝于煤联背红枣:具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。莲子:性平味甘估元慨、涩，料臭入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻、养心安神、补肾固涩等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜除选刻仅伤存按表寝多梦等病症。

材料

主料

　　木瓜200克，银耳

辅料

　　莲子，红枣，冰糖，清水

做法

做法一

　　1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

　　2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

　　3、加入淘洗板病核干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

　　4、静温音酒坐连协这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

　　5、关火，盖说归兆上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分雄备凳肯钟)。

　　6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥来自烂，把南瓜切成丁。

　　7、开大360百科火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮

做法二

　　1.木瓜200克去皮切成块。

　　2.银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净。

　　3.木瓜、银耳、红枣、为击候非它吸苏书红莲子、冰糖放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的宣2-3倍)，大火炖开后转小火1小时即键遥提可。