《失眠防与治》是2010年西安交通大学出版社出建务苗版的图书，作者是聂宏，谢英彪。

• 书名 失眠防与治
• 作者 聂宏，谢英彪
• ISBN 9787560533575
• 定价 21.00元
• 出版社 西安交通大学出版社

内容简介

　　失眠症是指持续相当长时间合对睡眠的质和量的不满意状态。全来自世界约有20%-30%的成人患有失眠症。本书从对失360百科眠的认识谈起，主要介绍了失眠的科学养生、饮食防治、合理运动、心理调适以及中西医防治等方面的内容，是一本适合大众阅读的健康教育读物。

作者简介

　　聂宏，医学硕士，黑龙江中医宗证二析座药大学附属第一医院副教授，教龄20年，兼任世界中医药联合会药膳食疗研究专业委转消呢训井反长员会副会长，中华中医药学会营子玉见七左始期伯门养药膳分会理事。主讲《营养与称是端河整袁扩食疗学》、《中医食疗药膳学裂速每响国》等课程。对食养食疗颇有画参水超测观垂理是研究，参编《中医食疗学素香甲液秋》(副主编)等著作3部，获黑龙江省教学成果二等奖三项。

图书目录

　　1.认识失眠

　　什么是睡眠

　　为来自什么说睡眠是一种生理需要

　　人的睡眠时相是怎样变化的

松既盟脸考跑　　什么是失眠

　低星导　造成失眠的心理因素有哪些

　360百科　造成失眠的生活环境因素有哪些

　　造成都市人失眠的相关污染因素有哪些

　　造成失眠的精神疾病有哪些

　　哪些处青斤病花帝躯体疾病常伴有失眠

　　造草丝单父认晚留成失眠的其他躯体疾病有哪些

　　服用哪些药物可引起失眠

　　为什么失眠患者诉多梦

　　你属于哪类失眠

　　正常人的少睡与失眠症的鉴别

　　什么是抑郁失眠症

　　什么是焦虑性失眠症

　　失眠会引发哪些疾病

　　情志过激与失眠有哪些关系

　　恐惧为什么可便权形械汉高算开最企正导致失眠

　　性生活失调为何容易失眠

　　脑力劳动者为什么容易失眠

　　孩子经常失眠是怎么回清种事

　　老年人为何容易失眠

　　失眠患者应如何求医

　　2.科学养生防治失眠

　　事跟倍孔药列不良睡眠习惯有哪些

　　如何让好习惯帮你解决失眠问题

　　助眠方法有哪些

　　失眠时能过于着急吗

　　同室人打鼾影响入眠怎么办

　　失眠患者的日常起居要注意什么

　　失眠患者如何创造一个良好的居住环境

　　失眠患者如何适应自然界的气候变化

　　失眠患者如何健脑

　　失眠患者如何用脑才科学

　　老人如何对付失眠

　　什么颜色的窗帘可兴千百兴依金士孔让帮助睡眠

　　良好睡眠的最佳室温是几度

　　失眠患者如何安排好作息时间

　　失眠患者如何注意劳逸结合

　　失眠患者如何休闲娱乐才能不过度

　　失眠患者如何正确对待烟酒种双南放单呢食院完茶

　　旅游失眠如何自基杀唱行苗我调理

　　为什么睡眠不宜带隐形眼镜

　　如何才能先睡心、后睡眠

　　怎样让性爱帮助睡眠

　细连改乡假集止夫盐　为什么强迫入睡反带来失眠

　　3.饮食防治失眠

　　大脑需要哪些营养

　　饮食与睡眠有何关发球系

　　妨害睡眠的饮食习惯有哪些

　　哪些食物让你难以入睡

　　哪些食物有助于睡眠

　　防治失眠作用较好的粮食有哪些

　　防治失眠作用较好的肉食有哪些

　　防治失眠作用较好的蛋乳有哪些

　　防治失眠作用较好的干果有领使贵血哪些

　　防治失眠作用较好的鲜果有哪些

　　防治失眠作用较好的蔬菜有哪些

　　防治失眠作用较好的海产品有哪些

　　防治失眠作用较好的调味品有哪些

　　失眠患者可选用什么样的茶饮

　　失眠患者可选用什么样的粥

　　失眠患者可选用什么样的点心

　　失眠患者可选用什么样的菜肴

耐医士编于画常科提如引　　失眠患者可选用什么样的羹汤

　　4.席交争下把合理运动防治失眠

　　失眠患者如何进行运动锻炼

　　有氧运动能找回健康睡眠吗

　　睡前散步为何能帮劳另土府群室及率阳虽交助睡眠

　　失眠患者如何做入眠操

　　经常失眠者是否应坚持晨练活动

　　运动调养失眠要注响孩且破设磁故阿办停意什么

　　太极拳能治失雨粮眠吗

　　如何运用气功治失眠

　　5.心理调适防治失眠

　　6.西医防治失眠

　　7.中医防治失眠

　　附录1 常用骨度分寸表

　　附录2 头面、躯干部常用穴位定位表

　　附录3 四肢部常用穴位定位表