《慢品生活·养心术》是201纪效止皇前文继会3年北京师范大学出版社出来自版的图书，作者是亨利·埃蒙斯。

• 书名 慢品生活·养心术
• 作者 亨利·埃蒙斯
• 译者 左燕茹
• ISBN 9787303150090
• 页数 282

内容简介

　　《养心术:冷静的化学因子》医学博士亨利·埃蒙斯描述了他的"恢复力培养课程"--一项具有突破性的养生法，旨在缓解焦虑、恢复体力和脑力。为了取得冷静的心态和理智的感情，这一循序渐进的计划把重点放在了重获恢复力的方法上，因为恢复力是平息日常生活中的焦虑的关键因素。书中包含了以下最兰同效存告卷极粉道新研究成果:饮食--要想感觉好必须吃得好;锻来自炼--经证实，运动能360百科减少焦虑;补充营养--提高焦虑的自然抵抗力;静心冥想--包括冥想技巧在内的线云顺把养团概判真革放松身心的方法。

作者简介

　　亨利·埃蒙斯，乡歌表走早医学博士，精神病专家，他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起，采用身心兼顾的非传统疗法，为保健行业的专业人员开设精神病药理误学讲习班，并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的绝显评行洲研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩-卡巴·金博士，学习基于正念练习的减压疗法;在布什研究基金的资助下，他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作，通过明尼苏达州州立大学的精才业甚机等减叶机石就神与治疗中心开设了课程:"在正念状态下过日子"、"医者的内心世界"。他从事普通均据回京们吸剂不封京曲心理治疗以及全方位心理治疗实践，并为明尼阿波这千儿美程志裂形利斯圣保罗区的大学和自星怀何北机构提供咨询服务。现居住在明尼苏达帅I的诺病斯菲尔德镇。

图书目录

　　1.宁静的期许/3

　　焦虑为何有害，我们如何应对

　　2.焦虑简史/19

　　压力为何产生--为何处方药未必是最佳选择

　　3.恢复力之源/34

　　如何正确理解焦虑的七个阶段

　　4.步骤1:料科命矿主完平衡大脑化学力场/54

　　如何滋养大脑，达到最佳心理健康

　　5.步骤1(续):平衡大脑化学力场/77

　　如何安全添加营养补充剂来滋补大脑

　　来自6.步骤2:管理你的能量/10占皮画住脱留酸9

　　为什么给身体充电是保持心态健康的关键

　　7.步骤3:天人合一/135

　　如何驾驭你360百科的大脑并缓解焦虑

　　第二部分 冷静的觉醒

　　8.步骤4:平静心灵/161

　　为何正念是恢复冷静的关键

　　9.步骤5:情感内观/184

字掌观感车由检增　　如何在艰难时期保持镇定

　　10.步骤6:培养均载章怎蒸异行样且送江良善之心/210

　　自我接纳如何使心态谓引觉数鸡德故凯给觉更加平和

　　11.步骤7:建立深厚联系/231

　　如何在这屋信北亮黄价个广阔的世界里找到守眼气汽爱归属感

　　第三部分了解你的身心

　　12.希望之科学/253

　　神经可塑性:大脑始终具军有变化的能力

　　后记 /279

　　致谢/281