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本书在和阅读平台电子书首发!

• 书名 吃好每天3顿饭2:这样吃饭更健康
• 作者 于康
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2014年05月

基本信息

　　作者:于康著

　　出版社:化学工业出版社

　　出版时间:2014-05

　　ISBN: 978-7-122-18516-7

　　页数武希:252页

　　价格右州希:29.80元

内容简介

　　本书荟萃了北京卫视《养生堂》最火专家、北京协和医院临床营养科主任医师于康微博中的精华内容，从营养科学的角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容，更提出日常生活要坚持吃动两平衡。

　　全书采用箴言的形式进行提炼，把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子，以期让于康教授对于健康、对于生活，甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面，并对大家的生活产生切实的帮助，希望读者能够每天读一条、了解一条，每天都能爱战杆重交紧鱼对自己的健康养生做一点点改变。随书赠送于康老师特别推荐的28道健康家常菜谱，彩色印刷。

　来自　本书小巧灵活便于携带，利于于康健康养生理论的快速学习和传播。

　件最入切所叫酸　6月24日下午两点，著名营养学专家，协和营养医师于康教授携畅销新书《吃好每天三顿饭》第二部《吃好每天三顿饭2 这样吃饭更健康》在甘家口大厦举行了悦读会大家新书发布暨健康公益讲座，现场听众踊跃提问，于康教授一一作出科学而精彩的回答。 据悉，本书电子版已在和阅读独家首发，以飨更多读者。

书籍目录

　　上篇 饮食之道 这样吃饭更健康

　　PART 1

　　吃来自饭要先学点营养学

　　合理膳食三要素

　　合理作考设里歌会部宽互夫款膳食要学点营养学

　　是搞静湖厂队岁山司她这该了解营养门诊的时候了

　　你被这些错误观念忽悠了吗?

　　吃饭是最重要的那点事儿

　　PART 2

　　学会摄取食物中的营养素

　　《中国居民膳食360百科指南》，你读懂了吗?

　　送量当常看懂膳食宝塔

　　你一定要知道的维生素和矿物质

　　膳食纤维好处多

　　饮酒与健康

　　限盐有妙招

　　PART 3

　　每天饮触内席味用实鱼井物食吃什么

　　主食要吃好

　　食用眼掉免波季父承立星油要限量

　　粗粮有个"细、多、少"

　　每天1~2个鸡蛋胜获来即条孙云海参

　　豆类及豆制品

　　牛奶应该怎么喝

　　蔬菜和水果

　　每天要适量吃肉

　计案伤内口带孩增化　选择好调味品

　鱼料象贵义　糖，爱你不容易

　女处部根身混史散　分级选零食，好布矛渐执海游销运吃也不胖

　　慎用损害健康的不良食品

　　远离不健康的饮食习威观路打名惯

　　PART 4

　　健康吃饭怎么吃?

　　--饮食预防和调运消境因按菜章理疾病

　　"富贵病"不是营养惹的祸

　　防癌治癌怎么吃

　　小小便秘危害大

　　糖尿病患者怎么吃

　　高血压患者怎么吃

　　痛风饮食原则

　　骨质疏松与补钙

　　高脂血症吃什么

　　从饮食开始降低肿瘤风险

　　PART 5

　　我家几口怎么吃

　　孩子营养最重要

　　家有考生息尽方题货促曾率际怎么吃

　　孕妈妈怎么吃

　　哺乳妈妈怎么吃

　　职场男性怎么经刘县适吃

　　中老年人怎么非使吃

　　PART 6

　　吃好议香另统初测船能战每天三顿饭

　　平衡搭配落草找每日三餐

　　让早餐更多彩

　　健康午餐有心机

　　晚餐吃好不发胖

　　加餐，水果挺好

　　进食有序乱不得

　　PART 更境7

　　喝好每天7杯水

　　老年人为什么要多喝水

　　饮水时间有讲究

　　新鲜白开水就很好

　　掌握好体内水分的动态平衡

　　特殊情况下如何饮水

　　疾病患者如何饮水

　　下篇 起居有节 吃动平衡更重

　　PART 8

　　坚持吃动两平衡

　　吃动平衡双鞋行动

　　规律性走路，有效保护心血管

　　每天一点负重练习好处多

　　生活中的吃动 两平衡

　　PART 9

　　减肥进行时

　　活动别太少，吃的别太好

　　减肥数字化

　　让人揪心的BMI

　　错误观念让你减肥失败

　　学会计算能量账

　　减肥不离茶与水

　　会吃不会胖

　　运动是减肥的必修课

　　减肥从生活方式开始

　　PART 10

　　生活习惯是与非

　　学点健康生活方式

　　健康，贵在点点滴滴

　　好睡眠，好身体

　　心情好，病减少

　　要消除香烟危害只有戒烟

　　肠道健康常保健康