《开发自身正能量》是2013年译林出版社出版的图书，作者是利兹·准吗发吗察米勒。

• 译    者 王露西
• ISBN 9787544736985
• 原作名 Mood Mapping:Plot Your Way to Emotional Health and Happiness
• 出版社 译林出版社
• 作    者 利兹·米勒

内容介绍

　　《开发自身正能量》给出的是来自一种有效的心理自助与调节新方法，能帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人转变坏心情，开发自身正兴收争讨套杀冲能量。它提供了14天的实践指导，帮助读者辨认自己的心境、了解心创境的成分及其影响因素，并达到保持良好的心境、开发正能量的目的。掌握书中的方法后，读者不仅可以调控自己的能量，还可以掌控环境的影响因素，操控他人的心情360百科状态。

作者介绍

　　[就英国] 利兹·米勒

　　英国第一位有行医资格的神经外科女医生、全科医生。

　　英国爱丁堡皇家外科医生学会会员，皇家全科医生学会会员。

　　伦敦大学文学学士，医学学士。

　　伦敦大学伯贝克学院组织心理学硕士。

　　心航丰参理学家，职业健康医生。

　　她与索姆斯·米切尔森医生一起建立了"医生互助网"，如今以职业健康医生的身份活跃于心理健康领域，尤其对双相障碍(躁郁症)的非药物治疗做出了突出贡献。

　　2008 年，她荣获英国心灵慈善协会颁发的心理健康年度人物奖。

　　利兹·米勒是英国第一位有行医资格的神经外科女医生、全科医生，曾被英国医学界同行称赞为"这十年里神经外科领域最耀眼的新星"。然而，29岁的她因为患双相障碍谈案越宁(又称双极心境障碍)被迫离开自己钟爱的医生岗位，被迫在不同的精神病医院待了18月之久。重重压力之下、种种挫折之后，利兹·米勒始终都坚信自己下半辈子不会是一个靠药片过活的人，她始终坚信一定有什么办法能解决这些问题。幸运的是，她找到了这个方法--心境地图。利兹·米勒把自己当小白鼠，发现这个方法能让人摆脱抑郁和焦虑，能让人内心强大、控制正能量!无论是对患者，还是健康人这个方法、这些策略都非常有效。

　　正如利兹·米勒在献词中写的:是时候做些改变了，抛开污名和歧视，让生活变得更轻松些!

　　而这一切改变，如果需要一个助力器的话，那一定就是这本《开发自身正能量》!

作品目录

　　前 言 --巴桑特·普里川附便板手钱看谓/ 1

　　导 论 / 2

　来自　--如果你正在地狱里穿行，坚持走下去

　　如何使用本书 / 19

　　--14天的计划，让360百科幸福最大化

　　第1 天 保持好心境的益处 / 1

　　--想做就做，好心情的益处

　　第2 天 能量以及心境生物学 / 11

　　--有效地管理能量比干劲十足更重要

　　第3 天 你的第一个心境地图 / 19

　　--幸福感和能量，二维心境地图的绘制

　　第4 天 四个基本心境 / 35

　　--了解心情的稳定程度及摆动规律

　　第5 天 你的优势在哪里，是什么让你焦脚空次误虑 / 59

　　--很烦、很躁、很难过……问题在哪里?

　见计管门己外测老小　第6 天 心境影响要素之环境 / 73

　　--生存，就是要找到最适合的环境

　　第7 天 心境影响要素之生理呢福稳著四些远由愿健康 / 85

　　--调节生理状况的有效策略

　　第8 天 心境影响要素之人兵脸晚居太科纪际关系 / 103

　　--你的生活质量取决班离助棉胞但声影造于你的人际关系质量

　　第9 天 心境影响要素之你的知识 / 115

　　--病音晶庆再更鱼愿散绍权你懂那么多知识，但为什么就开心不起来?

　　第10 天 心境影响要素之天性 / 127

　　--了解自己的天性，明白最基本的需求

　　第11 天 变得更加据色减和船卷沿量资积极 / 141

　　--控制五大要素，调控正能量

　　第12 天 摆脱抑郁 / 163

　　--控制五大要素，走出抑郁

　　第1总块着庆落群括困械盟跟3 天 摆脱焦虑与抑郁的恶性循环 / 177

　　--控制五大要素，原来有很多方法打破循环

　　第14 天 控制正能量 / 189

　　--拥有世界上最好的赛马毫无意义，除非你能够训练它跑出最快的速度

思影的致式评会压溶反　　心境和你的个性 / 203

　　--最大限度地发非队介小身茶齐货际迫分挥你的天生优势

　　心境和其他人 / 217

　　--根据互动方式，选择不同的方法

　　管理日常生活的心境 / 231

　　--把心情带回原点

　　心境障碍 / 245

　　--当预警征兆出现，运用策略有效驱除"心魔"

　　结 论 / 257