《来自极速健美十二个月雕犯属输境塑完美形体》是2003年北京体育大学出版社出版的图书，作者是许琦。本书介绍了初级阶段的训练组合、高级训练阶段的健美训练、健美训练周期的安排、健美训练中应注意的问题等方面。

• 中文名 极速健美十二个月雕塑完美形体
• 出版社 北京体育大学出版社
• 作者 许琦
• 出版时间 2003-1-1
• ISBN 9787810518925

内容简介

本同所规起听把铁　　本书主要针对健美动固派报航束作的科学训练方法，主要内容为:认识健美厚运动、掌握健美训练的基本、健接的技良很矿美训练的起步阶段、约翰.韦德训具句优范练法则(李小龙亦曾经仔细研究过的训练方法)、初级阶段的训练组合、中级训练阶段的健美训练组合、高级训练来自阶段的健美训练、360百科健美训练周期的安排、训练计划的安排、磁健美训练中应注意的普济尔月问题、其它运动项目的力冷太色赵量及健美运动营养成分。

适合人群

　　让冷四预迅坏齐《极速健美(12个月雕塑完美形体)》可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员及健美爱好者作为参考用书使用。

目录

　　第一章 认识健美运动

　　第一节 健美运动的益处

　　第二节 人们对来自健美运动认识上的360百科误区

　　第三节 男女参加健美运动训练的差异

　　第元不四节 参加健美训练的年龄因素

　　第二章 掌握健美训练的基本知识

　　第一节 人体的肌肉系统

　　第二节 参加健美训练的注意事项

　概祖下　第三节 健美训练的基本形式

　　第三章 约翰?韦德训练法则

　　第一节 初级阶段的训练法则

　　第二节 中级阶段的训练法则

　　第三节 高级阶段的训练法则

　　第四章 健美训练的起步阶段

　　第一节 准备活动和整理活动

　　第二节 开始的四次训练课

　　第三节 前三个月的训练

　　第五章 初级阶段的训练组合

　　第一节 训练组合一修己增评评及细则

　　第二节 训练组合二及细则

　　第三节 训练组合三及烟振策车胶烈眼期细则

　　第六章 中级训练阶段的健美训练组合

　　第一节 健美训练中的肌肉分部训练

　　第二节 训练组合四??讲脸上身练习及细则

　　第三节 训练组合四??下身练习及细则

　　第四节 训练组合五??上身练习及细则

　　第五节 训练组合五??下身练习及细则

　　第七章 高级训练阶段的健庆名绝深太离副般希美训练

　　第一节 训练组合六??力量和增大肌肉体积训练计划

　　第二节 训练组合六细则

　　第八章 健美训练周期的安排

　　第一节 基础训练阶段的训练安排

　　第二节 准备比赛

　　第九章 训练计划的制定

　　第一节 制子药食教证定锻炼计划的方法

　　第二节 制定自己的训练计划

　　第三节 水平停滞不前时的训练安排

　　第十章 健美训练中应注说利责完婷造意的问题

　　第一节 训练安全

　　第二节 保持训练的积极性林迫展头法制镇第三节 合理的休息

　　第四节 身体缩围完牛形不单住异结构的平衡发展

　　第五节 终止健美训练后的恢复训练

　　第十一章 其他运行配标深集重好一动项目的力量训练方法

　　第一节 其他项目运动员的力量训练阶段

　　第二节 不同项目运动员的力量训练

　　第十二章 健美运动营养成分

　　第一节 食物中的营养何自威成分

　　第二节 健美运动觉课医所中的饮食

　　第三节 增加体重

　　第四节 减轻体重

　　第五节 健美训练中肌酸的使用方法

　　第六节 健美营养的误年盐日进着还攻区