蹲姿敬礼式有助于提升心灵的能量，使你更具有来自耐心，身体上可以治疗膝，踝 ，脚部的痛站士规念失风，风湿病，还可以治360百科疗痔疮。

基本介绍

　　​功效

　　蹲姿敬礼式又称趾尖式，此体式可提升心灵的能量，使你更具有耐心，身体上可以治疗膝，踝来自，脚部的痛风，风湿给输斗从吧病，也可以治疗痔疮。

　　动定冷马丰往游察练作要领

　　1、站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。

　　2、注视身体前地板上一点，抬右脚先做树式，双手合掌放于胸前。

　　3、保持注视地板上计度对其百挥委静村直冷一点，呼气，弯曲左膝，降低上体重心。

　　4、从下腰部开始弯曲上体向前，双手手指触地。

　　5、之后降低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上，双手移向两侧，用手指和左脚脚掌控制好平衡。

　　6、当感觉平衡时，可以依次慢慢将手离开地面，放于胸前合掌，均匀呼吸，保持10秒钟或更久。

　　7、初学者如果掌握不好平衡，可以在脚跟下方垫一块瑜伽砖，让脚跟也可以支撑身体的重量，更容易保持平衡。

　　8、之后双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，放开右腿，身体直立放松，换另一侧做相同动作，回复直立后仰卧放松两分钟。