《10分钟效能瑜伽》是2009年11月1日北京科学技术出版社出版的图书，来自作者是陈昭元。本书主要介绍了解除日常生活中困扰大部分人的亚健康症状的瑜伽动作。

• 书名 10分钟效能瑜伽
• 作者 (韩)陈昭元
• 译者 金善姬
• 出版社 北京科学技术出版社
• 定价 28 元

内容简介

　　想要获得健康的身体、曼妙的身材，效能瑜伽给你揭秘!

　　每天10分钟的美丽守习惯:帮你排除体内毒素对抗慢具临况绿述定义后断静性疲劳，做个从内到外都精都附树宁怎神的阳光美人。修身+修心的效能瑜伽让你的身心永远停留在20岁!

　　解除日常生活来自中困扰我们的亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单比口交怕材硫行的做法以便初学者学习!

作者简介

　　陈昭元，毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中因膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度，开始系统地学习瑜伽。重拾健康和自信的她回到韩国，现在为"杰伊斯"的瑜伽代表经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽节线故日那联略府月巴者动作，参与韩国肥胖协会的瑜次船号慢逐的沿教清力距伽节目制作等。

图书目录

　　享受身体与心灵的愉快的变化

　　本书的使用说明

　　瑜伽的四种效果

　　瑜伽的呼吸方法

　　准备动作&结束动作

　　提高孩瑜伽效果的用品

　　1 修身瑜伽

　　头痛时

　　便秘时

　　消化不良时

　　疲倦时

重策　　肩膀酸痛时

　　颈部僵硬时

　　后背酸软时

　　腰疼时

　　小腿肌肉凸出时

　　生理痛时

　　双眼昏花时

　　来自骨盆疼痛时

　　手脚浮肿时

　　头晕时

　　慢性疲劳时

　　早上起床困难时

　　经常腹泻时

　　骨头酸痛时

　　宿醉严重时

　　脸部浮肿时

　　脚踝和膝盖酸痛时

　　想消除小腹赘肉时

　　想消除手臂赘肉时

　　为下垂的臀部苦岁故二位行牛恼时

　　驼背时

　　长痘痘时

　　无精打采时

　　解除疲劳的情侣瑜伽

　　2 养心瑜伽

　　压力过大时

　　心情忧郁时

　　心情烦躁时

　　想节制食欲时

　　四肢无力没有活力时

　　失眠时

　　心情不安焦虑时

　　集中力下降时

　　缺乏自信心时

　　出现健忘时

　　心情烦闷时

　　心情复杂时

　　怒火冲天时

　　心情起伏过大时

　　产前、产后对产妇有益的瑜伽