日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解一厂神袁困较便秘。

• 中文名称 便秘马桶操
• 发布于 日本《读卖新闻》
• 关键词 简便易行
• 作用 促进排便，缓解便秘

创作背景

　　长期便秘，身体代谢的"垃圾"堆积在肠道里，损害健之衡亚速秋约尼燃电原测康不说，还会让身体日渐沉重。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。

操作方法

　　据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍，排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动;还可从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。