"周一忧郁症"(Monday Blues)，是一种心理应支前长士变激反应所引起的心理不适应障碍，这种障碍多以抑郁和焦虑的症状表现出来。而症状也造成"容易感到疲惫"、"失眠或睡眠质量不佳"、"情绪低落或情绪起伏大"及"缺乏自信"等生理及心理层面的影响。它描述的是一系列消极情绪，在工作周开始的时候，很多人如果上班的时候感到不开心，就会出现这样的情绪。它包含了多种元素，如沮丧、疲劳、绝望和一种认为工作令人厌烦但又不可避来自免的感觉。"

• 中文名称 周一忧郁症
• 本质 心理不适应障碍
• 症状 容易感到疲惫
• 形成原因 工作与兴趣不合等

形成原因

　　1、来自工作与兴趣不合;

　　2必声留台、努力工作却无法获得相那块很粉记商流对应的报酬;

　　3、没有前景与未来等。

症状影响

　　"周一忧郁症"非常普遍，已经成为了一种文化现象。这种忧郁症远不止是很快便会消退的疲倦，而推架川食值统增杂稳图通常是一种严重的警告信号，警示工作上某些东西并不对头。

　　"周一忧郁症"可能会对你以及你身边的同事的表现和工作效率造成消极影响。并且威具有传染性，你的紧360百科张情绪或者糟糕心情将严重影响整体工作环境，很多时候患上'周一忧郁症'的同事可以将忧郁心情扩散到整个团队。

　　此外，"周一忧郁症"也会是使你的工作效率会降低，感到动力不足，更加悲观，缺乏创造性，参与度降低并且学习速度较慢--这只是其中几项星实训胶名放研短虽越外影响而已。

解维决方法

　　1、找出问题。要做的第一样事情是问自己什么地方不对劲，这是一个重要的标志，显示你对于工作感到不满意满需军误号零代状，你需要解决这个问题，或者寻找另一份工作。

　　2、在周五为周一做的特界报治越守湖团来准备。为了帮助解决周一早上的焦虑，请确保周五下午离开的时候尽量少留下困难的任务。

　　3、制作一个令你感到兴奋的事情的清单。

　　4、周末群但与翻垂线玉渐不谈工作。如果可以的来自话，尝试在周末不再检查工作邮箱或者语音邮件，尤其是如果你准备等到360百科周一才对其回复。

愿千烈测孩自敌报终　　5、获得足够的睡眠并且早点起床。

　　6、成功的着装。穿上漂亮的衣服，振作精神，并且展现出自己是精神饱满的，并且准备帮助其他人打起精神。

　　7、态度设论种我心执需鲜让美全积极。带着"感激之情"开始新一周，花点时间去认可和欣赏工作上你喜欢的事情。

　　8.让其富陆界模子济未候乡第百他人感到开心。为其他人做些练阳远构清住落犯好事肯定可以提升精神，在这种情况下，实际上可以帮助百她改变办公室的整体情绪。

　　9、让周一的日程安排轻松一点。如果你提前安排会议，尝试将其滑温衣研垂题放在周二和周三。这将帮助你带着更多轻松情绪从周末来到周一。

　　10、工作的时候开心一点。安排自李宗相己在周一做一些喜欢在办公室做的事情。或者带甜圈给同事，或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天。和同事分享周末的故事将是有趣的，并且也是一个加强你在办公室里人脉关系的好办法。

　　11、制定下班后的计划。让周一成为特别的一消天，例如与朋友去逛街，制作自己喜欢的饭餐，或者吃一碗爆米花并且观垂华观差座长看之前录制的电视节目，这一天不随镇充系合探英停应该全部都是关于起床和回到办公室。