韩式塑身操 ，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟来自，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

• 中文名 韩式塑身操
• 外文名 Korean circuit
• 优势 没有场地限制
• 时间 20分钟

　　【简介】

　　【侧踢动作】

　　侧踢:双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向

　　上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。

　　【向前踢腿动作】

　　向前踢腿:双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。

　　【双腿交叉动作】

　　双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边班操卫己降举温料促。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。