时序美容法是农视施若法国研究人员提出的。他们认为，和其他生物一样，人体内也有一个"生物时钟"，主来自宰着人体器官工，使其呈现一种自然的律动。皮肤是人体的一大器官。也谨循着人体生物360百科时钟的变化而变化。研究者们发现，当人体处于夜间睡眠时、皮肤的代谢机能十分活跃旺盛，尤其是子夜12点到凌晨6点果轻哪和的时间会达到最高峰。因为湖是配这是细胞生长和修复最旺盛的时间，细胞分裂的速度要比平时快几倍，而且人在睡眠状态，周身放松、皮肤毛孔张开、比较易于接受护吃航先降丝既肤品的滋润，抓住这个"黄金时间"保养肌肤、可取得很好的美容护肤效果。

• 中文名称 时序美容法
• 提出者 法国研究人员
• 分类 美容、保健
• 相关概念 人体生物钟

时序美容法一日篇

早上6点初常建第操友增伯南季至7点

　　早晨的保养要应付一天中皮肤受的压力，如灰尘、日晒等。要选用保护性能强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效的日霜。眼皮浮肿者可涂用眼霜，以改善局部血液循环，分解积于眼皮部的毒素，进而收紧眼袋。

上午8点至就氢认货金容级12点

　　肌肤的机能运作至高峰、组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最活跃，故可做区争旧行面部、身体脱毛、陈斑及去除粉刺等美容项目，因这时来自段皮肤承受力较好。

13点至15点

　　由于血压和性激素分360百科泌降低，身体逐渐产生倦怠感更精零原示级林，皮肤易出现细小皱纹，同时肌肤对高效化妆品的吸收力领职绝对司星特别弱，这时刻可选显践不末宽占和独用精华素、保湿霜、紧肤面膜等、以使肌肤富有生机活力。

16点至20点

　　随担续办希洋乐着微循环的增强、血液中氧量提高，心肺功能特佳，胰腺功能也显得活跃，能充分吸收营养.肌肤对美容品的吸收力也开始增强，这时刻最适宜到美容院作保养。同时还可根据自己的爱好，进行健身操、蒸气浴或损川沉洗温水澡等。以增强皮肤对美容护肤品的吸收。

20点至23点

　　此时易出现过敏反应.微血管抵抗力最弱、血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不宜做美容护理。

　　就寝前的保养，这时应当先洗洗肥，板季专器流常旧起用洗面奶、洁面膏等清洁剂彻底清洁颜面肌肤。洗脸过程中要注意动作轻柔，稍加按摩，促进额面部的血液循环，有利皮肤细胞的新陈代谢。洗完银交按处这犯为引脸后，用毛巾轻轻拭擦、最好让脸部残留少量水分、可使皮毛肤保持适量水分，然后涂抹上夜间专用的水剂护肤品或富含营养东英执物质的滋润晚霜。因为水剂、霜剂护肤品不堵塞毛孔们不影响皮肤头析核包府法给罗半呼吸，也不影响汗腺、皮脂腺的正常排泄、分泌功能，而且易于被皮肤吸收利用，可提高护肤养颜的效果。同时，睡前涂抹水剂、霜袁哪沉洋片身剂护肤品，使人舒适清新、有益皮肤保养。

　　"三班倒"的人因其作习时间有所不同，"时序美容法"对他们有效吗?

　　研究证明，6个反无小时的"颠峰时段"会谁谓直持纪指通齐物随着个人惯常的睡蛋复论磁争富眠有所变化。例如:一个人习惯于夜晚2点钟就寝，那么，此人的代谢年脚限科谁增罗开翻获厚颠峰会出现在凌晨2点至早上8点钟。作息日夜颠倒的人。擦用护肤品宜在白天睡觉前。工作时间"三班倒"的人，则把护肤用品安排在每天睡觉前使用为好。

时序美容法一生篇

一生之中的生物钟划分

　　女性的一生之中，护肤品的应用一般从 15岁开始 ，每隔 10年就得从品种到方法来一次调整 ，以便与皮肤的生理节奏相适应。以下是专家的最新建议 :

15~ 20岁

　　此阶段是女性一生中皮肤最好的时期 无论其柔韧度、光泽或是弹性都处于最佳状态，但不可自恃年轻而忽视保养。应树立忧患意识 ，看到潜在危机，从防患于未然做起 ，为以后打好基础。除养成爱清洁讲卫生的习惯外 ，合理使用护肤品已有必要。如油脂型皮肤宜早晚应用泡沫冻胶或生物矿泉水洗面 ,然后使用较淡的面霜 ，每星期来一次面膜除垢 ;皮肤细腻者易于受伤 ，可选用奶类或滋补面霜，晚间也可用少许植物香精类面霜 ;而干燥型皮肤者选用乳油木香类面霜更为妥当。

20~ 30岁

　　此阶段的护肤重点在于防止皱纹形成 ，充分保持皮肤的含水量至关重要 ，无论哪种皮肤都应信守这一原则 ，坚持每天使用含水化物类、乳油类面霜很有益。每周做 1次面膜 (干燥型皮肤者可延至两周做 1次 )。

30~ 40岁

　　防止皮肤光泽消退为这 10年的重点。措施是三步护肤法 :第一步使用水果汁酸类 ,目的是消除皮肤表面的死亡细胞;第二步用水合类物水化皮肤 ，促进新生细胞生长 ;最后也就是第三步 ，抹上高级防皱霜 ，并坚持每天早晚按摩。必须记住，越是细腻的皮肤越易起皱 ，故越是要做好三步护肤法。

40~ 50岁

　　这 10年的护肤重点是增加皮肤养料的供给。奥妙在于人届"不惑"时 ,体内荷尔蒙平衡失调 ,皮肤趋于脱水 ,颜面皮肤开始松弛。除定量补水外 (每天 200毫升的杯子至少饮 6杯 ),尚须早晚使用防皱、补水和再生的面霜 ,每年至少进行 2- 3次乳清浴。为防止眼周围与嘴角的鱼尾纹 ,可用维生素E面霜和胶膜 ,并坚持有规律的按摩。

50岁以上

　　继续补足水分与养料 、以促进皮肤细胞的再生与更新。主要措施有 :在医生指导下合理应用雌激素 ，以推迟更年期的到来 ;调整食谱 ，多安排一点猪皮、鱼类等含胶原蛋白丰富的食物 ;选用高级防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品;每个换季开始，进行1次乳清浴 ，以刺激皮肤的再生能力。

时序美容径画尽新表领东法瘦身篇

　　【了解一天中瘦身的生物钟】

早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择来自包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半

　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心-书水之装究挥-如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点

360百科　　午饭时间到了。这一餐要吃及部基设限已合具果站克的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有联米查侵变苦百益。

下午4点30分

旧正　　补充能量进食军走双触仍今儿煤找蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间志进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。