瘦身型进餐顺序，在控制饮食总量的前提下，选择正确的进餐顺序，既可以保字双片句持营养均衡，也可以控制住血糖，从而达到健康瘦身效果。

• 中文名称 瘦身型进餐顺序
• 方法 正确的进餐顺序
• 好处 保持营养均衡、控制住血糖
• 阶段 三个阶段

简介

　　在饮来自食总量控制好的前提下，调整好进餐顺序，在用餐时先吃蔬菜或是喝蔬菜汤，迫板志家留海失似肥究绝最后再吃主食，就可以在不怎么使用碳水化合物的情况下，也获得很好的饱腹感，从360百科而避免血糖的急剧上升和急剧下降。这种瘦身型进餐顺序无论对于糖尿病人还是想要减肥的人，都可以控制血糖值的波动，减少脂肪粒探面来药式的存储。

瘦身原理

　　很多想要减肥的人为了降低脂肪率尽量减少油脂和肉国武院青附类的摄入，事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。

　　如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖可满触值急剧上升，导致有"肥胖荷尔蒙"之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的领流验损前糖分被作为脂肪存储诗那管件心牛九示法在身体内，然后人体血医入糖值的急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为体脂肪一起储存在身体内。

进餐顺序

第一阶段

　　先吃蔬菜或是喝蔬菜汤，这样可以获得很好的饱腹感，还可以多吃一些富含膳食纤维和矿物质的蔬菜、菇类等。如果爱吃芋头、南瓜等蔬菜，最好当做主食来食用。

第二阶段

　来自　吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物。有些人爱吃豆腐等富含植物蛋白的食物，她差限适培厂名也可以放在这一类别的顺把露异汉控仍序食用。

第三阶段

　　在进餐的最后阶段，则是吃米饭、面条、馒头等主食的阶段，这样可以减少这类碳水化合物的摄入，从而达到瘦身的目的。

360百科专家建议

　　想要体态完美，减少碳水化合物的摄入是一方面，运动也必不可少。通过运动来增加肌肉比例的减肥，才能保持活力，人才能紧致苗条。切记不可采取饥饿减肥法。