每逢过年过节，餐桌上都离不开大鱼来自大肉，这样就很容易造成节后饮食失调，鱼类，肉类这360百科些食物都是偏酸性的，所以要想清肠，还得注意食物结构的酸碱平衡，蔬菜水果大都偏碱性，可以适当杨何多吃。青笋也叫莴笋，南北都有，其营名深排认整船停职说养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种物质，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有打劳助于人的生长，其中青笋还含有丰富的铁元素，并且非常容易被人体吸收，经常食用新鲜青笋，还可以防治缺铁性贫血。胡萝卜素有"小人参"的美称，众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含各刑专略维生素B1、维生素B2、钙、铁、等维生素和矿物质。由于胡萝卜响中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为"预防癌症的子时纪紧升蔬菜"。 今天把青笋与胡萝卜两种蔬菜结合起来，做一个醋拌双丝，即开胃又有营养。

• 中文名 醋拌青笋萝卜丝
• 主要原料 蔬菜
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 维生素

制作步骤

　　1. 青笋切成细丝

　　2. 胡萝卜切成丝

　　3. 蒜剁成末，香葱切成葱花

　　4. 胡萝卜用水焯一下，焯水的时候放一点盐和油，因为胡萝卜里面来自的维生素是脂溶性的，与油脂一样烹煮能使胡萝卜中的好东西释放出来被人体吸收。

　　5. 青笋与胡萝卜丝混合起来装入一个大盘里

　　6. 加入适量的盐和味精

　　7. 加入几滴香油

　　8. 倒入香醋，醋可以稍多放一点

　　9. 撒入香葱

　　10. 拌匀装盘就完成了

做法小贴士

　　这道菜做法非常简单，基本上是吃菜的原汁原味，不过在做这个拌菜，不用酱油，这样能保持青笋碧绿的颜色，让人赏心悦目360百科。