《幽谷之光-情绪疗愈指南》是2008年开拓文教基金会出版的图书来自，作者是吉伯特.容算度严语充布莱森.拉萨。

• 中文名 幽谷之光-情绪疗愈指南
• 出版社 开拓文教基金会
• 作者 吉伯特.布莱森.拉萨
• 出版时间 2008-6
• ISBN 9789574104277

　　内容介绍

　　存活之道

　　1.承认失落

　停给达轮盟扬气获析　2.体验面对痛苦

　　3.来自寻求安慰

　　4.承认存在的价值

　　5.忘掉"如果"，承认自胶己的价值，你是被爱的

　　6.记得曾拥有的正面特质，积极行动

　　7.给自己和爱的人时间

　　8.心理的正确预期-会经历起起伏伏

　　9.慢慢来，需要休息

　　10.规划好生活活动

　　11.敏感易360百科怒期，避免做不必没过立输讲景触观创站要的决定

　　12.勇敢开放的接受别人的关怀

　　13.寻求支持，过度依赖会阻碍你的康复

　　14.让你的生活中充满有生命力的、你治继喜欢的东西，平衡个人与他人利益

　　15.找出以往能给你带来力量的、并且是你所相信的精神信念

　　16.是你唯一需要的正当理由

　　复音原之路

　　17.面对悲伤，越早开始，越早结束

　　18.善待自己

　　所多映厚19.帮助自己运用你的判断力自责没有帮助

　　20.危机=危险+转机，危机不等于失败，没在危机中学会

　　成长才是真正的失败

　　21.埋葬幻想-活在过去或等待不可能的未来会阻碍复原，

　　浪费静风造太对华你的生命，埋葬幻想会是你要面对的难题里最难

　　的一项，把时间和精力运用在生活里

　　22.运动活动

　　23.面对你的回忆

　　24.期待成果

　　25.接受你的悲伤

　　26.疏通你的愤怒，愤怒是正常、自然且必要的

　　27.了解你的引良恐惧，正常的害怕和非理性的恐惧

　　28.面组跳死苦迅均护对你的罪恶感，生存者才超曾穿全的罪恶感是正常的，没人能

　　改变过去，向神、向你所征认为被你伤害的人宽恕

　　29.为康复而健康饮食

　　30.避免上瘾。你才是自己康复的功臣，而己绍非药物

　　31.宠爱自己一下，真爱带来生命，真爱帮助你发现满足、

　　快乐和愉悦

　　32.每天记下自己的座背挥型青蛋想法和感觉

　　33.以自己的速异款措前势环再仅督度前进

　　34.认识你的进步，庆祝自己的进步

　　成长之旅

　　35.继续前进，康复是可能的，你正在康复中，在此过程

　　中点音记校，你学到的最重要的五张富概铁岁斤件事是什么

　　36.专极列雷注于光明面，改变和分离都是生命的一部分。了收北或许生命无法如你预期，但你也因此变得更加智慧、更坚强。请为了你有力量和勇气继续前进而自豪吧。

　　37.准备新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇气，这

　　个过程可能会很情绪化

　　38.开始生活吧，给自己机会认识新朋友、做不曾做过的

　　事、去不曾去过的地方、体验新的想法和生活

　　39.学些新东西

　　40.重新发现自己的创造力及表达

　　41.追求全人的成长，各个层面开始改变成长

　　42.成为你希望变成的样子，对自己耐心点，你不是一出生

　　就定型的，你就是你现在的样子，做正确的事，并且

　　将它作对。你能够完成你的梦想，也能变成你想要的

　　样子，只要你真的下决心要去做。

　　43.与人分享，每当开始自怜时，最好的策略就是为别人做

　　些事，施予和分享会带来满足感，而满足感能产生促

　　进康复的脑内啡。被爱和爱人都能带来快乐和满足

　　44.准备好面对回忆，接受这些情绪吧

　　45.欣赏周围的所有事物，你仍然活着，并且变得更坚强、

　　智慧、信心、积极，负责任、快乐、独立、愉悦

　　46.感恩，负起责任，感谢一路许多人帮助

　　47.为自己做选择，善用时间，负起新的责任

　　48.体认你的成功，你康复了，也成长了，是承认你自己成

　　功的时候了，从整体的观点来看此过程，可能帮助他人

　　49.庆祝你的成功，

　　50.庆贺生命，每件事都过去了，不论有没有你，生命都会

　　持续下去。不过这次生命与你同在。最好的庆祝方式就

　　是充分享受生活，并帮助别人也能如此。接受这礼物。

　　*成长之门是由内反锁的。除了自己，别人是无法为你长大的。--克里斯 安格利斯

　　*快乐的三要素:有事可做、有人可爱、有所期盼。

　　--亚历山大 查默