《上班族减压书》是机清庆围派械工业出版社2013年别少究矿属出版的图书，由王济编著。

• 中文名 上班族减压书
• 定价 29.80元
• 出版社 机械工业出版社
• 作者 王济
• 出版时间 2013-9-2

内容介绍

　　伴随着现代生活水平的提高、来自生活节奏的加快，白领一族工作和生活的压力日渐变大了，健康也因此受到了侵害。许多年轻白领突然发现自己莫名其妙地患上了360百科从前只有老年人才得的慢性病。

　　本书针对白领人群的压力大、易失眠、气色差、早城乎论松块常计衰老等问题，全方位地对其进行保养指导--用老偏方来扫除职场疲劳，用呼吸、耳压、敷贴等多种疗法对治失眠，用一份全新的营养菜单增添身体活力，用调整心情来应对精神亚健康……此外，为了更全面地为白领们排压减压，使其放松身心，书中还介绍了办公室和居家的一些保养细节。

　　相信试过本书所介绍的诸多干亲查记片牛优整乎方法后，每个"压力扩题安根民露口穿山大"的白领都能重新收获睡得香、气色好、人不老的快乐生活和健康身体!

作者介绍

　　王济 北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心副教授，妇幼别画工减保健专业副主任医师，全场与练却国名老中医王琦教授博士后。主要研究中医体质分类、辨识与调理，擅长运用九种体质辨识法进行诊断，并通过饮食、药膳、经络按摩、温和运动、生活指导等方法进行个体化体质调理和营养保健等。

作品目录

　　第一章 五指山下的白领:谁动了我的健康 /

　　白领，比府极植工作更重要的是健康 /

　　告别"快节奏综合征"，享受慢生活 /

　　IT精英:谁动了我的头发 /

　　应酬综合征:少壮派的难题 /

　　当心!坐久了也会生病 /

　　值夜班，做好身心保健操 /

　　第二章 试试祖传老偏方，职场疲劳一扫光 /

　　一碗长寿粥，缓解入去纪再赶件扩黑疲劳胜仙药 /

　　灵芝银耳，加固你的神经防线 /

　　黄芪益气固表，抗疲劳防感冒 /

　　两款特制茶，远离"过劳死" /

　　喝点菊花茶，消来自除视疲劳 /

　　药粥偏方帮你赶走肩周炎 /

　　贫血360百科时，莲藕连着你的健康 /

　　日食大枣，补气养血防疲劳 /

　　巧用天麻，从此不再天旋地转 /

　　第三章 多管齐下，撕碎失眠这命洋资文乐只"纸老虎" /

　　针对白异响序国使领的四季睡眠法则 /

　　对治失眠的十八个饮食习惯 /

　　清心安神的十三种常见食物 /

　　酸枣仁，抗击失眠的"东方睡果" /

　　想要一夜安眠?煮粥加众末甲宗料香如候白莲! /

　　五式瑜伽，帮你轻松改善睡眠 /

　　减压舒眠的"葵盟川层轮娘争金烟花点穴手" /

　　呼吸疗法:让你尽享舒眠之乐 /

　　耳压疗法:与失眠抗击到底 /

　　敷贴疗法:敷出来的"睡美人" /

　　药枕疗法:看谁能偷走你的睡眠 /

　　第四章 做自己的营养苏压便委于困波季师:刷新菜单，重启活力 /

　　白领一族:走出饮食的八大误区 /

　　"电脑族"要掌握的营养菜单 /

　　"夜猫族"要注意的饮食习惯 /

　　御医推荐给皇帝的抗衰益脑食谱 /

　　御医推荐给皇后的滋阴养血食谱 /

　　多喝肉粥，精力充沛不用愁 /

　　天门冬萝卜敌助触几粉特成，抗疲抗衰增活力 /

　　葱乃"菜伯"，驱寒暖体少生病 /

　　芡实补虚添活力，但不宜多食 /

　　第五章 白领抗衰老会停正评革命:永远25岁的秘诀 /

　落办略质府　怕老，反而更容易老 /

　　没时间休息，就有时间衰老 /

　　中年"节能减排"，老年就会晚点来 /

　　通胃经排毒法，解决你的面子问题 /

　　玉米抗衰方:《本草纲目》里的青春良药 /

　　抗衰食物，全方位狙击衰老元素 /

　　最有效的五大抗衰养生穴位 /

　　最有效的十大抗衰健体药膳 /

　　最有效的九大抗衰养颜茶 /

　　第六章 运动排压法:练出好气色，告别亚健康 /

　　摆脱亚健康的十个简厚谈情顶此易处方 /

　　室外运动要注意的几个细节 /

　　起选今海背振染床小动作，让你全天精力充沛 /

　　书本也是锻炼身体的好器材 /

　　想给大脑减压?从手上找方法 /

　　"懒人运动":打造完美身材 /

　　运动之后肌肉酸，太北做前块达候必富白来帮忙 /

　　运动虽好，但要遵循适度原则 /

　单明精新春效烟　第七章 精神减压术:情志养生斯议补呼烈挥从"心"开始 /

　　现代心理健康的十条标准 /

　水降致肉变可了衡讲没　心情不好是致病的罪魁祸首 /

　　小心五大"精神杀手" /

　　思伤脾--小心思虑过度 /

　　恐伤肾--死入题资零易端学会处变不惊 /

　　停止自我折磨的强迫症 /

　　五个小动作，消解郁闷情绪 /

　　九个减压妙方，让你不再负重而行 /

歌查稳粮久短值星与　　拉耳垂法，帮你摆脱神经衰弱 /

　　最简单的窍门:小习惯，治抑郁 /

　　第八章 留意办公细节，将工作室变成养生园 /

　　别让电脑伤害你的容颜 /

　　别让电脑损伤双眸神采 /

　　电脑摆放，也有讲究 /

　　键盘污染是健康的潜在杀手 /

　　鼠标使用不当，"鼠标手"找上门 /

　　"热恋"办公桌，易患颈椎病 /

　　小心蚕食你健康的"复印机病" /

　　电脑一族，试试这套保健操 /

　　防辐射明星:四种绿色植物 /

　　对付"星期一综合征"有四招 /

　　简单小动作，驱除久坐室内的沉闷 /

　　几个小窍门，赶跑午间"瞌睡虫" /

　　怎样防止和减少"空调病"的发生 /

　　如何使手机对人体的危害降至最低 /