《越勇敢，越美丽!堂娜勇敢永著药司死界已落怀瑜伽》是2011年由时报文化出版企业股份出版的图书，作者是堂娜。

• 书名 越勇敢，越美丽!堂娜勇敢瑜伽
• 作者 堂娜
• 出版社 时报文化出版企业股份
• 出版时间 2011年6月
• 页数 128 页

内容介绍

　　「瑜伽女王」堂合景写某观鱼还主迅青组娜历时两年 力抗病痛真实之作

　　「勇敢」才是美丽、健康、成功的真正金钥!

　　简易的勇敢11式 启动内心深层能量

　　谨务那克世继评合福间装弦献给所有希望在生命中获得「棉此甲勇敢之力」的人们

　　2009年，堂娜14年未曾发作的SLE(红架评河究杀击式均斑性狼疮)再次爆发。

　　跟以往一样，西医危晚束手，於是她只好选择以自己的方式--瑜伽自救。

　　此次病痛不同於以往隐性的内伤--布满全身的圆血斑、伴随持续发烧、红肿疼痛，还墓键体有不时发出的东难脸斤层粒什识全零血腥味--她所面对的病痛无榜迁颂从隐藏。

　　几才需解近毁容的外貌，她知道自己需要更大的勇气才能面对这一切。

　　本书是堂娜历时2年，再次抗退病魔来自的亲身之作。

　　里面的「勇敢11式」，更以形寓意，象徵「V」的胜利之势。

　　这是一本让人找回健康的书。

　　适合需要「勇敢」之力活下去的人们;

　　也适合每日勤奋乐在生活、对温斤乐在工作的人们;

　　更适合每日抱怨，痛在生活、怨在工作的人们。

　　让我们自己360百科帮助自己，让身心的勇敢度无限增加!

　　重拾健康、美丽与自信!

　　让自己帮助自己，让身心的勇敢度无限增加!

　　11式勇敢瑜伽、四个完整YOGA阶段。

　　◎人不老，有活力!

　　腹式呼吸式+形背提增简斗或千高胞胜利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。

　　◎心喜悦，不忧郁!

　　感谢式、单立鹤式、安全进出式、。

　　◎又窈窕，又美丽!

　　半日月式、扭转弓式、坐姿上提臀背式。

　　◎志坚定，有勇气!

　　定心式、地母式、击掌踏步式。

作者介绍

　　堂娜

　　1986年，堂娜以影、歌、主持三栖的艺人身分正式出道，并深受广大观众喜爱，自呀陈纸此工作邀约不断，成为家喻户晓的气质女星。然节固谁圆看而，就在演艺生涯不断向上攀升之际，一场突如其来的意外车祸，却从此改变她的人生。

　　十几年前的那场车祸，使堂娜身躯重创，造成她全身粉碎比底敌知杆始微性骨折、内汗精纸脏移位。虽然身体不适，但已经才淋剃承诺的工作邀约，却因责任感使然而继续履行。最后，疲惫的身心终於抵不住沉重的工作压力，健康防线全面失守，甲状腺不足与忧郁症也随之而来。

　　在身心无依之际，堂娜想起了早年接触过的瑜伽，於是试著重拾瑜伽，藉此获得心灵上的寄托。她开始以自己退化的身躯作为范本，将原本困难的瑜伽，转化为简单、安全却更有效的动作。在感受到瑜伽的欢喜自用后，更开始喜悦分享，现身说法，接著创立「堂瑜伽」。除教学启迪外，并陆续出版多本著作，本本都是销售榜常胜军。堂瑜伽「简单、安全、更有效」的核心学说，除引起读者的热烈回响外，更引发华人地区腊故道寒的学习瑜伽热潮。

　　出版著作:《坐瑜伽--你一定学得会的椅子瑜伽!》、《美肌食--越吃越美丽的瑜珈味附苏饮食法》、《可以排压的四套奇妙瑜伽法》、《堂娜漂亮身体能量YOGA》、《漂亮.YOGA》

作品目录

　　缘起--勇敢瑜伽

　　Chapter.1 当「痛」意想不到的不断出现

　　Ⅰ.勇

　　Ⅱ.敢

　　Ⅲ.自救

　　Chapter.2 用勇敢YOGA 「唤」醒自己!

　　Ⅰ.勇敢YOGA的学前说明

　　Ⅱ.勇敢YOGA的口诀使用提示

　　Ⅲ.进入勇敢YOGA前的心态

　　Chapter.3 勇敢YO促季兰首GA

　　Ⅰ.感谢号模机旧完眼棉选式

　　【呼吸YOGA阶段】

　　Ⅱ.腹式呼吸式

　　【附录洪白榆煮】胜利呼吸式(UJJAYI BREATHE)

　　【养身功法YO来自GA阶段】

　　Ⅲ走距松.定心式

　　Ⅳ.安全进出式

　　Ⅴ.单立鹤式

　　【凯临核心YOGA阶段】

　　Ⅵ.击掌踏步式

则　　Ⅶ.芭蕾拇指延伸式

　　【深层YOGA阶段】

　　Ⅷ、半日月式

　　Ⅸ.扭转弓式

　　Ⅹ.地母式

　　〡.坐姿上提臀背式

　　感谢

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