《超级自控力》是2013年中国华侨出版社出版的图书，作者是申小娜。

• 书名 超级自控力
• 作者 申小娜
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2013年6月
• 页数 232 页

内容简介

　　来自《超级自控力:不做习惯的奴隶(经典实战版)》揭示眼探放宁文原陈了自控力对人的影响，并对"如何协谈先增强自控力""如何运用自控力改变习惯""自控力缺失的原因"等课题进行了深入浅出的探讨，为读者打初队植去住构开了重新认识自我，改360百科变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。在我们深陷焦灼、迷茫、无助的时候，《超级自控力载第责买程管施权老谓数:不做习惯的奴隶(经典实战版)》能够帮助我们进础眼来台医家染行积极的自我引导，摒弃一切不良的就习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。

作者简介

　　申小娜，知名心理咨询专家，健康教育家。虽然明知自己力量微小，但却仍然希望所有渴望被拯救的人们，能够掌握自控力的运行的技巧，实现自我拯救、自我治疗，摆脱不良习惯的奴役。

目录

百香军杂阻持卫述黄孩难　　第一章自控力:意志来自力与习惯的博弈

　　三种力量的驾驭者

　　你的意志力比你的习惯更强大

　　自控力是抵制诱指远投训用每抗惑的有力武器

　　让潜意识听从你的调遣

　　意志力的较量中谁主沉浮

　　让你的感觉美好起来

　　坚持是成功的阶梯

　久仍封失周物　评估你的自控力

　　第二章改变情绪:野马也可以驯服

　　千万不要怒气冲冲

　　测探自己承受的底线

　360百科　改变关键性字眼

　　捕捉你的情绪讯号

胜部停钟挥伟盾医液　　掌控情绪的六加看龙够时功矛难原个步骤

　　把注意力放在方法上

　　把主写由光话意速翻点液握关键的6秒时差

　　警惕便展编硫氧率社级省刑踢猫效应

　　养成良好的睡眠习惯

　　你的情绪控制能力有多高

　　第三章改造心理:由内而外控制自己

　　重写心理剧本

　　转变你心底的信念

　　"裁掉"我们的恐惧

　　不去担心那些无法控制的事

　　关键时刻要学会放松

　　驱除不自信的情结

　　用冥想消除嫉妒心理

　　不喜欢吗?你会喜欢的

　　你被"沉没成本"绑架了吗

　　你的心理健康程度如何

　　第四章推倒思座愿从微商顶想省告载维定势:积极运用思考的力量

　　绿刑待屋浓审技受鸡虽天拆掉思维里的墙

　　有技巧地"清理"你的大脑

　　进行积极的自我暗示

　　建立新的心智模式

　　训练思维"肌肉"

　　改善潜意识层思维模式

　　重建良好的思维习惯

　　你善于进行非常思维吗

　　第五章操纵微行为:瞬间开世低掉掌控身心

　　停止无意识的小动作

　　训练眼神的魔力

　　看看自己的嘴巴

　　运用恰当的语调

　　活动活动你的笑肌

　　存顶史身体姿势保证强大的自控力

　　肢各奏建福质毛体语言小测试

　　第六章聚焦精神能量:提高专注力

　　大脑能量的释放靠专注

　　不专注妄谈成功

　　认识你的注意力

　　训练你的意志力

　　不要让你的注意力跳来跳去

　　一次只做一件需要集中意志力的事

　　专注的自我调节

　　测试你的片十食等士评专注力如何

　　第七章驾驭潜意识:找回失去的控制力

　　给潜意识下达指令

　　潜意识和意识必须携手前行

　　治愈的力量在你内心

　　望迫宁勾画清晰的精神意象

　　释放意团尽构达距带半扩其识中的渴望

　　不循旧时路

　　你在潜意识里隐藏了什么

　　第八章改变自控方法:让自我强大起抓集今胞续发来

　　听从内心的选择

　　克服羞怯，就要接受羞怯

　　刻意入睡，你就会彻夜难眠

　　只有接纳黑暗才能迎接光明

　　不要对自己太苛刻

　　停止一切自我否定

　　掌控自我，享受平衡

　　测试你的内心够强大吗188

　　第九章养成好习惯，培育持久的自控力

　　所有的坏习惯都可以改变

　　养成良好的工作习惯

　　铲除不健康的思想

　　做一些并不想做的事

　　用想象三部曲打破现状

　　一切改变在于坚持

　　测丝试你有良好的行为习惯吗

　　附脱录自控力缺失的四大原因剖析

　　缺乏足够的能量供应

　　无法做自己大脑的主人

　　没有启动新的情绪链接

　　人生目标凌乱不堪