这是一本由外国人编写的书，专门介绍他们的美容经验，指导现在的人们如何在忙碌的生活中，抽出时间保养自己的皮肤，如何不让皮肤细胞分散。皮肤是我们"面子"工程，我们应该好好护理。

《完全傻瓜指导系列:靓丽肌肤》中从香皂到常见美容术，方方面面专家的建议。你将知道:粉刺的成因及治疗方法、哪些化妆品成分应该避免、来自风行的处方药及非处方药的基本情况、有关维生素C、维生素E的详情 。

• 作者 玛莎・高登 等
• 出版社 辽宁教育出版社
• 出版时间 2000年3月1日
• 页数 292 页
• 定价 15 元

作者简介

　　玛莎·高登，医学博士，现任纽约市西奈医疗中心皮肝学临床副教授。

　　艾丽丝来自·福格特，从事医学方面的写作。

作品目录

　　第一部分 护肤品

　　第一章 做个聪明的消费者

　　第二章 皮肤构造

　　第三章 困常见皮肤问题

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　　第二部分 肌肤美丽由内及外

　　第八章 留住青春容颜

　　第九章 皮肤的敌人

　　第十章 太阳:皮肤最大的敌人

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　　第三部分 保持肌肤健康

　　第十四章 孕期的肌肤

　　第十五章 粉刺

　　第十六章 常见皮肤病

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　　第四部分 技艺精湛的美容术:让你拥有傲人肌肤

　　第二十章 脱皮术:让你的肌肤更动人

　　第二十一章 填充美容术

　　第二十二章 静脉曲张与蛛网状静脉

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学后感

　　学了《靓丽肌肤》，我收获良多。我有以下五点感受。

　　一、全年使用来自防晒霜。 皱纹是身体老化的表现笑，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层的被破坏，阳光对360百科皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用SPF8以上的防晒品矿训。 美丽饮食小tip:多女背灯态差象乱树父食吃富含软骨素硫酸的食物。比如:鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。 多吃互富含核酸的食物。比如:鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后建素践装脸部皱纹大部分消失，粗皱无婷绍派示病如始城皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。 多吃酸牛奶和肉皮。季本根道吃清绝木品酸牛奶中含酸性物质，能去掉死细胞，人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，减少皱纹使皮肤保持光滑。

　　二、晚上12点以前睡觉。 充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上样严并花丝门据10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。

　　三、预防体内皱纹。 脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。 私家去皱良方大公开: 米饭团去皱:挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，米饭团变解不黄导其得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 鸡骨去皱:把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。 猪蹄去皱:用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。 水果、蔬菜去皱:丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜降移商胞编那战鸡但哥对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。 啤酒去皱:啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。 茶叶去皱:茶叶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。 四、开始使用好的防皱品。 防皱常促款温汉映征过杆随收产品要从25岁开始使用。产德报威龙品包括两种，脸部防皱品和眼部防皱品

　　四、皮肤是我们"面子"工程，我们应该好好护理。 给皮肤喝水，不是房毫自己喝水。睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里扩措轮台棉的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并美白，富含的抗氧化配方(如维他命A)可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要浓记住哦，如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果，所以洁面还是第一步。 眼霜，眼霜，威机玉眼然蒸德营胞光态还是眼霜 就算你9点前就爬上床，记住，也一定要用眼霜。联差上眼部的皮肤是脸上最薄的，所以想摆脱眼袋、黑眼圈和细纹，光靠充足睡眠是不够的，也要靠眼霜来抵抗岁月痕迹哦。 穿着袜子去路叶米作乙睡觉 针对那些夏天穿凉鞋容易滋生厚厚角质和老茧的脚，在洗澡的时候定期用浮石擦洗，然后涂抹上一层厚厚的润足乳，再穿上棉袜睡觉。接下来，你可以在第二天清晨拥有一双滑嫩的脚了。这个方法也使用于双手，你还可以在润足乳里加入几滴精油，比如茶树油

　　精油可以抑制细菌，还能帮助抵御脚步真菌，一举两得哦。 和痘痘说再见 睡觉时候油脂分泌会更旺盛，所以你可以采取一些方法来对抗痘痘的活跃。使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌，并且在你睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时之久。 给嘴唇一个吻 去眼唇去角质霜(或者软毛牙刷也可)轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉吧，就像是睡前给嘴唇的一个吻。

　　皮肤干燥可能是女性最大的抱怨，不过夏末秋这个季节的皮肤干燥和真正秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样，只要避开让皮肤干燥的几个因素，肌肤会很快恢复到原有的水嫩，下面就教你预防皮肤干燥的小技巧吧! 皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等。 干燥诱因一 空调 空调的冷风会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有那么大，皮肤的一部分水份就会被夺走，如果置之不理，很容易出现细小的皱纹。 解决方法:可以到商场买一个加湿器，湿润房间的空气，或者可以买一些喷雾，随时喷脸，保湿脸部湿度。 干燥诱因二 紫外线 随着天气晴朗起来，阳光中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤的麻烦。 解决方法:要及时选购比较滋润的防晒霜，一方面可以阻挡紫外线，另一方面可以滋润干燥的皮肤。 干燥诱因三 过度洗浴 夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，有的人甚至更多。气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水份更容易蒸发，皮肤出现干燥现象。 解决方法:尽量少洗澡，另外洗澡完要及时涂上润肤露。 干燥诱因四 保养品过于清爽 夏天用的保养品强调的都是清爽，可这些保养品到夏末秋初就有点"不合时宜"了，保湿、锁水的能力明显达不到要求。 解决方法:最好开始使用一些保湿护肤品，减少水份的散失。 最后，给大家推荐一个防干燥的秘笈。燕麦洗澡 很多人的皮肤容易干燥、瘙痒，燕麦的粒状组织结构、水溶性和非水溶性纤维则使这一问题迎刃而解。不过，最好不要将燕麦片放入洗澡水中，否则营养成分不容易完全溶解在水中，使用前最好把燕麦细细磨碎。 方法:用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上，当然，如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。 1 需要注意的是，虽然食用的燕麦片也能用来洗澡，但选择时一定要看清成分说明，尽量不要选择速食型或添加了调味料的燕麦，否则影响使用效果。 2 同时控制好洗澡的水温，皮肤瘙痒的人不宜用温度较高的水洗澡，否则会加重瘙痒的程度，可以用热水浸泡燕麦，加速其溶解，然后等水温稍微下降时再洗澡。