《脊来自椎养护完全手册》是2希士刚磁伤欢车措013年世界图书出版公司出360百科版的图书，作者是郭振中。

• 中文名 脊椎养护完全手册
• 定价 38.00元
• 出版社 世界图书出版公司
• 作者 郭振中
• 出版时间 2013-1

内容简介

　来自　《 养护完全手册》内容简介:你也许不敢相信:现代人的脊椎，几乎个个有问题!世界上最严重的疾病，不是癌症，不是心脑血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病!因为一旦脊椎出现异常，这些疾病统统有360百科可能找上你!

　　《脊椎东住纪施行站风压养护完全手册》是一本教你正确认识脊椎、学会自我保养脊椎的超夜叫看短步图格阳选才架实用手册。作者用防生植千空府纸盟依得丰富的临床经验，并用几十幅生动形象的手绘图，把脊椎每一节异常会引起哪些疾病向读者讲助解得清清楚楚。你会惊讶地发现:许多看似与脊椎毫无关联的病症，比如失眠、哮喘、冠心病、胃溃疡、月经不调、便秘等，很可能就源自于这根出了问题的"顶梁柱"。

　　在书中，作者还将自己行医多年总结出的几十套脊椎问题自测法和脊椎保健操传授给读者。或停此怀夜行通过简单的练习，读者必定映子得福会觉得神清气爽，98%的身体疼痛一扫而光!

作者简介

　　郭振中，男，1972年生于河南，中国脊椎病诊疗名家传人，现为河南郭公诊所负责人，中国郭氏"中药外敷诊疗"技术传承人。

　　早年习画，后随父行医多年，深谙骨科诊疗精髓。郭氏历代行医，已有百年历史，主构面烟满攻椎间盘突出、骨质增生、类风湿、肩周炎等疑难杂症。经历代先人精心研究及郭氏父子多年临床经验，形成了独有的骨科技艺--"中药外敷诊疗"。

目录

　　第一章

　　认州包富守听呀磁设拉听识脊椎--细说关于脊椎的那些事

　　擦亮双眼，看清我们后背的这根骨头 2

　　神秘的人体减来自震器--椎间盘 5

　　这约跟广巴又刻本了致传递信号的神经联络通路--脊髓 8

　　保护脊髓的有力屏障--椎管 360百科11

　　掌控脊椎和全身活动的枢纽--椎间关节 14

　　关于脊椎与经络的那些是是非非 16

　　第二章

　　脊病百态--脊椎为健康之本、百病之源

　　为什么说脊椎为健康之本、百病之源 24

　　危害水你根胶望完处置其脊椎健康的三大"职业杀手" 27

　　别让你的孩子从一出生开始脊椎就"很受伤" 31

　　猝死，罪魁祸首往往不是心脏病 33

　　脊椎侧弯，会给健康带来一大刘就敌层乡远住希堆的危害 36

　　月经不调、前列腺炎……这些"难言之隐"竟然也与脊椎有关系

　　39

　　第三章

　　健康找颈椎--远离颈椎病，健康舒心一辈子

　　认识一紧下颈椎家族中最重要的四大成员 44

　　颈椎伤不起，否激均发该草负制则麻烦多多 47

　　扔请不掉头晕、头疼的"帽子"，让头部爽起来 50

　　"挥鞭伤"，一材而督还随职玉个比被撞的爱车更值得关注的话题 53

　　颈椎发出"求救"信号!我们如何正确应对 56

　　不打针不吃药，照样可以治好感冒和气喘 60

　　第四章

　　呵护胸椎--保护胸椎就是保护我们的五脏六腑

　　胸椎是保护我们脏腑的"360安全卫士" 66

　　养护胸椎，关键在民既于第一要塞--胸大椎 69

　　你所不知道的治疗糖尿病的另一剂良药 72

　　胸闷、气喘……以后别老往心脏科跑了 75

　　多管齐下，让你的腰杆从此挺缩包坏率责果起来 78

　　全面出击!用胸部推拿和点穴来治疗乳腺增生 82

　　第五章

　　别让腰椎"出轨"--腰椎就是我们的元识问杀洋末垂气之脉

　　从上到下说腰椎，日常护理很重要 88

　　腰肌劳损是种慢性病，两大补救方式最有效 92

　　警惕!别让腰椎滑脱断了你的脊梁骨 95

　　腰椎间盘突出到底是怎么回事 98

　　出乎意料!腰椎受损竟然也能导致便秘、腹泻 101

处克　　远离腰椎椎管狭窄，挺直腰板走起来 105

　　第六章

　　养脊椎先养骨盆--养好骨盆才能养好脊椎

　　豁然班较助直准可浓磁践司养开朗!骨盆的独特结构决定了它的"地基"作用 110

　　髋关节最爱"出轨"，一不小心就会让骨盆"很受伤" 113

　　骶髂关节错位危害大，中药李氧护演范含吃织尽加手法复位治疗效果好 116

　　矫正骨盆，让女性重拾健康与美丽 120

　　尾骨暗藏玄机，中西结合"激活"益处多 123

　　骨盆运动提高性趣，让你的床铺变成天堂 128

　　第七章

　　养护脊椎重在细节--合理养护我们意的脊椎

　　睡姿对养护脊椎很重要，并非感觉怎么舒服怎么来 132

　　坐姿也很有讲究，一不小心就会"脊脊"可危 134

　　某些"稻草"级别的小动作很可能就会压垮脊椎 137

　　吸烟殖占工木怎燃、嗜酒，竟然也能乡与汽呀映知深让犯与晚让脊椎遭受迫害 14响0

　　补肾壮骨、强筋益髓，让脊椎得到滋养和强壮 143

　　要想英姿飒爽或亭亭玉立，正确的站姿不可少 146

　　第八章

　　坐办公室怎么养脊椎--办公室一族养脊方案

　　四大高招教你如何在办公室预防颈椎病 150

　　扩胸、呼吸、按摩，这些方法防治胸椎疾病最有效 153

　　白领腰椎保健操，有效预防腰椎疾病 156

　　办公室骨盆操，坐着就能养护下半身 160

　　滴水穿石，经常做些有利于脊椎的动作与姿势 163

　　第九章

　　脊椎引起的疾病怎么防治--很有效的疾病疗养方案

　　颈椎引起的头部疾病的辅助治疗方案 168

　　胸椎引起的胸部疾病的辅助治疗方案 176

　　腰椎引起的腰部疾病的辅助治疗方案 181

　　附录--脊椎小问题，你问我来答

　　1.身材肥胖对脊椎有影响吗 192

　　2.长期使用笔记本电脑对脊椎有哪些影响 192

　　3.长期睡高枕或低枕对颈椎有什么危害 192

　　4.唱歌和跳舞对保养脊椎有什么好处 193

　　5.弹奏乐器对脊椎也有好处吗 193

　　6.做爱对脊椎也有影响吗 194

　　7.久坐沙发会给脊椎带来什么危害 195

　　8.睡硬板床对脊椎有哪些好处 195

　　9.腰腿痛都是腰椎间盘突出引起的吗 196

　　10.游泳对防治脊椎病有什么好处 196

　　11.经常从事书画艺术创作对脊椎也有好处吗 196

　　12.什么叫"亚健康"，诱发其症状的主要原因是什么 197

　　13.男性也有更年期综合征吗，这主要是由什么引起的 198

　　14.骨质增生都是有害的吗，吃药真的能去掉骨刺吗 198

　　15.骨质疏松是中老年人的常见问题，有哪些比较明显的症状 199

　　16.胸罩使用不当会对脊椎造成危害吗 200

　　17.什么样的排便姿势对脊椎健康有益 200

　　18.领带系得太紧也会影响脊椎吗 201

　　19.妇科病和男性病与脊椎问题有关系吗 201