1、腰围的定义

腰围是指在肚脐和臀部之间测量一个人的周长，通常用于衣服、裤子等服饰的尺码确定。而82厘米是一个中等腰围大小。

根据世界卫生组织的定义，腰围超过102厘米的男性和超过88厘米的女性即为腰围超标，这是一种肥胖的表现。而在健康的身材范围内，腰围越小越好，同时要考虑身高、体重、肌肉量等因素。

2、腰围与健康风险

腰围与健康风险有重要关系。如果你的腰围过大，那么你面临的心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些癌症风险都会较高。而如果腰围能够保持在健康的范围内，可以减轻这些健康风险，同时也更易维持一个稳定的体重。

在西方，人们通常会使用身体质量指数（BMI）和腰围同时对身体健康进行评估。而在中国，由于肥胖问题日益突出，有些专业人士倾向于单独使用腰围作为肥胖的指标。

3、如何测量腰围

测量腰围的步骤：

1. 站直，双脚并拢，把衣服下摆拿开；

2. 用软尺或灵活的测量带将软尺或测量带平放在裤子腰部，根据所要求的尺寸松紧适度。

3. 呼吸正常，正面朝向镜子、挺直腰背，保持自然状态，读出测量带上的刻度，即为腰围。

4、腰围的合理控制

如何控制腰围，保持健康？首先要注意饮食，控制热量的摄入，选择低脂、低糖、高纤维、高蛋白的食物，同时保证足够的蔬菜水果摄入量。其次，要坚持规律的运动。无论是有氧运动还是力量训练都可以帮助燃烧脂肪，防止腰围增加。另外，保持一定的生活习惯也很重要，比如养成定期睡觉、充足睡眠的习惯。避免熬夜、疲劳，减轻压力。