1、什么是市寸腰围

市寸腰围是指腰部围长，通常是指用卷尺水平测量腰部的周长，以厘米为单位表示。市寸腰围是衡量一个人是否肥胖的一个指标。

根据统计，腰围超过80cm的女性和90cm的男性，就被认为处于肥胖的范畴。而29市寸腰围，也就是71cm左右，是一个健康标准的腰围尺寸。

2、如何测量市寸腰围

测量市寸腰围并不难，只需要一卷软尺和一面能够垂直支撑身体的墙壁就可以了。

具体步骤如下：

1. 站立在一面墙壁前，面向着墙壁，双脚与墙距离与肩同宽，然后将一卷软尺在腰部的自然曲线上环绕一周，尺子的两端应该在腰部正面重叠，并与脊柱垂直。

2. 释放憋气并保持自然呼吸状态。在最自然的呼吸状态下，读取尺子上的数字。

在这个过程中，需要注意将尺子放置在腰部最粗的位置上，避免测量不准确。

3、如何选择合适的腰围码数

市寸腰围是根据人体腰部的实际测量值来选择大小尺码的。通常来说，29市寸腰围对应的尺码是中号（M码），具体使用时还需要根据个人的身高、体重等因素综合考虑，以保证着装舒适度及穿着体验。

一般来说，市寸腰围是固定的值，而尺码表可能因品牌和制造商而异，因此在购买时建议参考该品牌的尺码表，以免出现腰围码数跟体型不匹配的情况。

4、如何保持健康的市寸腰围

保持健康的市寸腰围，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯。

1. 控制饮食：饮食中一定要合理搭配，避免暴饮暴食，多注意蔬菜、水果等低热量食物的摄入，减少高脂肪、高热量的食品的摄入。

2. 多运动：运动有利于消耗脂肪，增加身体代谢率，维持身材。定期参加有氧运动如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

3. 睡眠充足：睡眠充足有利于身体新陈代谢，排除体内废物和多余脂肪。

除此之外，还要保持心态积极，避免压力过大，尽量吃饭不烟酒，不熬夜等，以保证身体的健康状况。