1、腰围68到78码的定义

腰围是指人的腰部中心围长，通常被用作身体测量的指标之一。在中国，一般将腰围小于68厘米的女性视为纤瘦型，腰围在68~78厘米之间的视为标准型，而大于78厘米的则被视为肥胖型。男性则以腰围小于85厘米为纤瘦型，85~100厘米为标准型，大于100厘米为肥胖型。

2、腰围68到78码的健康意义

腰围在正常范围内对人体健康有着重要意义。一个合理的腰围能够有效降低高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的风险，并且可以提高机体的免疫力和代谢能力。而腰围超标则会增加患上上述疾病的风险，同时也会影响生育和生活质量。

3、如何测量腰围？

测量腰围是非常简单易行的。首先需要使用卷尺将肚脐以下的部位密密麻麻地绕上一圈，确保卷尺贴合了皮肤并不松不紧。然后，保持正常呼吸，在松弛状态下测量腰围。需要注意的是，测量腰围时应该站直，不要将卷尺斜着或者过紧。

4、如何保持腰围正常？

保持健康的腰围需要综合考虑身体的营养状况、体重和运动量等因素。首先，应保持健康的饮食习惯，控制摄入的脂肪、糖分和盐分等。同时，吃一定量的水果和蔬菜以及富含膳食纤维的食品也是非常重要的。其次，应该保持合理的体重，不要过度减重或增重。最后，每周进行适量的运动，如快步走、爬楼梯、游泳等，可以帮助人们保持健康的腰围。