《17天瘦一圈》是2013年4月新世界出版社出版的图书，作者是麦克莫雷。

• 书名 17天瘦一圈
• 作者 麦克莫雷
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2013年4月
• 页数 256 页

内容简介

色转哪　　2011年夏天，美国麦克.拉菲尔医师(Dr.Michael RafaelMoreno)独创的"17天京瘦身法"--17天瘦身食谱，匍一推出即在短短2个月内席卷全美。《17天瘦一圈》自面市以来，一直雄踞美国及欧洲各大畅田歌杨事支吗圆肥较既销书榜No.1，在各大书来自店、超市及便利店货架上摆放成排，日销量屡创新高;无数演艺明星、社会名流人手一本，迅速用这种简单、美味又不需要意志力的减肥法改变了自己。作者360百科的健康减肥类电视节目，也在欧美各大电视台黄金时段也持续热播。

编辑推荐

　　权威医师设计，风靡欧美时尚，百万读者口碑推荐。

　　会吃就会瘦，最不需要意志力的减肥法!

　　精选的食材，简单的制作，享受美味的同时又体验减肥的快乐。

　　只要按照书中餐谱吃，17天就能瘦5-8公斤。

作者简介

　　麦克·莫雷诺

　　Dr. Michael RafaelMoreno

　　人称他为"麦克医师"(D来自r.Mike )，毕业于加州大学尔湾校区(Universityof California at Irvin普随龙致采讨盐错功模过e )与汉尼曼医学院(Hah360百科nemann Medical School,现隶属于卓克索大学[Drexel University])。麦克医师曾在加州芳塔纳市(Fontana)的凯萨医疗中心(Kaiser Permanente)担任住院医师，之后移居圣条或端指商地亚哥，在此担任家庭医生至今，并成为美国家庭医学会圣地亚哥分他测会委员。

　　2008年，麦克医师发起"和医师一起散步"，在每周二与医周四上班前先和成员一同散步。这项方案原本是麦克医师自愿陪一名病患散步，以鼓励她多多运动，而之后发展为许多人参与的小团体。

　　"我们都曾经要求、答应并强迫自己要吃得更健康、做更多运动，但经常是虎头蛇尾。"麦克医师表示:"我可以将健康的习惯融入工作与家庭生活，相信每个人也一定做得到。"许多人不仅把麦克医师视为医师，更把他当成朋友与知己，这一点令他很自豪。

图书目录

　　目录

　　第1部

　　十七日饮食法

　　第1章 只要十七天就好 003

　　科学会说话:慢，不一定比较好 005

　　厂眼前的挑战 006

　　和我做个约定 007

　　十七日饮食法吸引人的其他原因…… 010

　　身体更健康 010

　　更性感 012

　　更富有 013

　　十七招教你瘦:准备好展现性感魅力了吗? 0力均14

　　重点回顾 016

　　肥胖者不必恐慌的六个理由 016

　　第2章 燃烧吧，脂肪! 018

　　十七日饮食法，到底吃什么? 019

　　大量享用蛋映训叫易离定身证剂火威白质 019

　　多多尝试劳越去志入约往丰蔬菜 020

　　避免高糖分的水果 021

　　少吃碳水化合物 022

　　健康小检查:你是否有碳水化合物敏感症? 023

　　选择有助燃脂的脂么住浓红方卷都虽服息讨肪 024

　　食物中的维生素 024

　　矿物质力量大 026

　宗促冲盟话　小生物益处多 02盐值思时谓很开侵蒸蛋6

　　多喝水 027

　　当心"负水分" 028

　　值得一提的饮料:绿茶与咖啡 028

　　你的理想体重是多少? 030

　　应该常常量体重? 030

　　科学会说话:聪明拥有健康 032

　　十七招教你瘦:关于脂肪的种种事实 033

　　重点回顾 034

　　第3章 周期一:催油·加速减重 035

　　科学会说话:毒素与新陈代谢率 036

　　"饥饿术粉环革完杀热/饱足量表" 037

　　"加速减重期"的总指南 038

　　开始减重:"加速减重期"的食物清单 039

　　十七招教你瘦:将蔬果的"健康力"发挥到最大 041

　　轻松规划饮食 044

　　十七日菜单任评示范 046

　　"加速减重期"的备忘录 055

　　重点回顾 057

　　关于纤维的三两事 057

　　第4章 周期二:启动·重启代谢 059

　　"重启代谢期"的总指南 061

　　科学会说话:一餐高脂肪饮食，足以戕害心脏健康 062

　　消灭更多体重:"重启代谢期"的食物列表 062

　　十七日菜单示范 066

　　十七招数你瘦:爱上香料--运用十七种方式，

　　做出令人食指大动的蔬菜与各类佳肴 072

　　科学会说话:高果糖玉米糖浆的真相 073

　　"重启代谢期"的备忘录 074

　　重点回顾 076

　　第5章 周期三:定速比频乙居落课·达成目标 077

　　周期三的减重速度 078

　　"达成目标期"的总指南 079

　　"达成目善石百板培触要须标期"新增的食物 081

　　科学节自会说话:要喝酒，就喝医果够势车革红酒 082

　　轻松规划饮食 085

　　科学会维针且氢正顾染说话:抽脂手术的健康益处 086

　　十七日菜单示范 087

　　"达成目标期"的备忘录 097

　　科学会说话:小睡片刻，有助瘦身 099

　　若要继续减重 099

　　重点回顾 100

　　第6章 周期四:到达·维持苗条 101

　　展开"维持苗条期" 103

　　"维持苗条期"的生活形态 104

　　"维持苗条期"的策略 108

　　十七招教你瘦:十七种可燃烧热量的周末家事

　　(每小时燃烧大卡数) 111

　　重点回顾 113

　　十七招教你瘦:会让你发胖的"健康"食物 113

　　十七分钟运动:不用慢跑，也能燃烧更

　　多热量的十七种方式 115

　　十七分钟运动:当个人类蝴蝶饼，可避免复胖 116

　　第2部

　　不同的人有不同的瘦法

　　第7章 十七日不同文化的饮食 119

　　拉丁美洲料理 120

　　地中海料理 122

　　亚洲料理 124

　　印度料理 127

　　波斯料理 128

　　自己开伙，兼顾减重 130

　　重点回顾 130

　　第8章 经前症候群的特殊饮食 131

　　健康小检查:你是否有经前症侯群? 132

　　以饮食对抗经前症候群 133

　　其他对抗经前症候群的饮食小步骤 138

　　不要吃这些食物 138

　　经前症候群的特殊饮食 140

　　聪明服用补充品 145

　　十七招教你瘦:消浮肿的十七个妙方 146

　　"经前症侯群的特殊饮食"总指南 146

　　重点回顾 148

　　十七分钟小运动:阳光能舒缓经前症侯群 148

　　第3部

　　永不复胖

　　第9章 十七日饮食法的外食守则 153

　　十七招教你瘦:餐厅十七种最"肥"的餐点 155

　　先了解，再用餐 155

　　选个安静的座位 156

　　先点先赢 156

　　照自己的意思烹煮 156

　　别被菜单上的叙述诱惑 157

　　离点心远一点 157

　　用开胃菜当做一餐 158

　　聪明吃沙拉 158

　　减少配药的热量 159

　　选择低脂烹调法 159

　　适量饮酒 159

　　实践分量控制 160

　　练习"三口"法则 161

　　每一餐都要明智抉择 161

　　各地料理的最佳选择 163

　　重点回顾 165

　　健康小检查:麦克医师的餐厅测验--

　　看看你对知名餐厅的营养知多少 166

　　十七分钟小运动:燃烧超大汉堡的热量 168

　　第10章 如何面对家人的质疑 169

　　别碰男生的食物 171

　　要吃得比他少 172

　　他看电视，你运动 172

　　掌管厨房 173

　　成为健身伴侣 173

　　寻找其他支持者 174

　　重点回顾 174

　　第11章 度过年节、假日的发福危机 177

　　在节日前先节食 177

　　好好规划宴会的饮食 178

　　多多摄取纤维质 179

　　适量饮酒 180

　　科学会说话:记录下所吃的东西，有助于甩掉体重 180

　　保持运动 181

　　设法求援，减轻节日压力 181

　　重点回顾 183

　　十七招教你瘦:十七种最会让人发胖的应景食物，

　　及如何缩小分量 184

　　第12章 适用于旅行的十七日饮食法 187

　　在机场的减重之道 187

　　飞机上的减重之道 188

　　开车旅行189

　　旅馆的餐点 189

　　健康地展开每一天 190

　　十七招教你瘦:十七种方便带着旅行的点心 191

　　旅途中如何运动 191

　　重点回顾 193

　　第13章 轮班者可采用的十七日饮食法 196

　　不吃垃圾食物 197

　　轮班菜单示范 198

　　十七招教你瘦:十七种让人清醒的食物 201

　　多多运动 202

　　非朝九晚五的上班族:轮班工作对生活造成的

　　其他影响 203

　　聪明睡眠 204

　　重点回顾 205

　　健康小检查:你是否有轮班失调症? 206

　　第14章 十七日饮食法食谱 208

　　第15章 Q&A:麦克医师，能不能请你告诉我更多? 220

　　节食相关问题 220

　　营养相关问题 223

　　健康相关问题 228

　　食物过敏相关问题 232